지금이 네 시간이야! 이 조언으로 노화를 되돌리십시오!

지금이 네 시간이야! 이 조언으로 노화를 되돌리십시오!

지금이 네 시간이야! 이 조언으로 노화를 되돌리십시오!

모든 사람이 나이를 먹는다 – 그것은 피할 수 없는 일이다.

하지만 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 우아하게 늙는다.

몇 가지 간단한 아이디어를 사용하면 노화 과정을 늦출 수 있고, 말년까지 젊음을 잘 느낄 수 있다.

깊은 주름이 생기기 싫으면 그 찡그린 얼굴을 거꾸로 돌려라.

이것은 사실 조금 우스워 보이는 진실된 사실이다.

만약 당신이 인상을 찌푸린다면, 반드시 그것을 멈추도록 하라.

그것을 고수하라, 그러면 주름살을 유발하는 찡그린 얼굴로부터 자신을 훈련시킬 수 있다.

만약 여러분이 노화가 걱정된다면, 여러분의 삶에서 숫자에 집중하는 것을 중단하라.

키, 몸무게, 나이와 같은 숫자에 집중하는 것은 여러분의 주의를 중요한 것으로부터 집중시킬 것이다.

숫자에 집중하지 말고 인생을 최대한 활용하는 데 집중하라.

잘 먹으면 나이와 관련된 문제가 줄어들기 쉽다.

당신의 식단은 적은 양의 포화지방과 많은 신선한 과일과 야채, 통곡물 그리고 다른 천연섬유를 포함해야 한다.

이 식사 계획을 따르면 여러분은 최적의 건강을 위해 풍부한 영양소를 얻을 수 있을 것이다.

새로운 것을 배우는 것은 노화 과정에서 건강해지기 위한 열쇠 중 하나이다.

인생을 통해 항상 배우는 것은 중요하다.

적절한 휴식은 건강에 필수적이다.

7시간에서 9시간의 수면 주기의 이완 효과 외에도 호르몬의 적절한 균형을 유지하는 데 도움이 될 것이다.

하룻밤에 7시간에서 9시간 사이에 자지 않으면 당신은 피곤하고 짜증이 날 것이다.

노화는 완전히 피할 수 없는 것이다.

우리 모두는 더 이상 스스로를 돌볼 수 없는 나이에 도달한다.

양로원에서 살거나 혼자 지내야 할 수도 있다.

비록 이것이 좋은 상황으로 보이지는 않지만, 몇몇 경우에 그것은 좋은 선택이다.

이런 곳에서 일하는 사람들은 당신이 스스로에게 줄 수 없는 건강 관리를 해줄 수 있을 것이다.

집을 개인화하여 가정으로 바꾸어라.

우리가 나이가 들면서, 건강 문제는 우리가 재활 센터에서 집이 아닌 요양원으로 옮겨가게 할 수도 있다.

더 작은 생활공간으로 크기를 줄였다면 반드시 자신만의 공간으로 꾸미는 방식으로 꾸며라.

친구들은 당신에게 삶을 멋지게 만드는 지속력, 사랑, 그리고 긍정적인 에너지를 준다.

새 친구를 사귀기에는 결코 나이가 너무 많을 수 없다.

가서 새로운 지인을 사귀어라; 여러분의 길고 멋진 삶을 풍요롭게 해줄 우정을 쌓아라.

매일 밤 충분한 수면을 취하도록 주의해라.

매일 7시간에서 9시간 정도 자는 동안 어디든 촬영해야 한다.

수면 부족은 우울증과 심혈관 질환을 포함한 많은 건강 문제와 관련이 있는 것으로 입증되었다.

인생은 즐기고 탐험할 수 있다.

스스로 이정표와 목표를 세워라.

목표에 도달하는 것은 끊임없이 발전하는 과정이어야 한다.

부정적인 감정을 내뿜는 사람들과의 접촉을 천천히 끊어라.

생명으로 가득 찬 친구들과 긍정적인 인생관을 유지하라.

미소와 웃음이 주름을 줄여주고 젊어 보이는 데 도움을 준다는 연구결과가 나왔다.

당신을 행복하게 하고, 웃고, 웃는 사람들과 시간을 보내는 것을 선택하라, 그렇게 부정적인 사람들이 아닌.

너는 건강한 식단을 가져야 한다.

균형 잡힌 식단을 위해 많은 과일과 채소를 먹으면서 지방과 설탕을 피하라.

균형잡히고 건강한 식단은 정신뿐만 아니라 신체도 향상시킨다.

당신의 건강은 당신이 탱크에 넣는 연료에 달려있으므로 당신의 몸에 높은 테스트를 하는 연료를 주십시요.

재미있게 보내! 인생에서 어느 때보다도 하고 싶은 일을 할 수 있는 자유와 일을 성사시킬 수 있는 능력이 있다.

긍정적으로 생각하고 지구의 모든 소중한 날로부터 삶의 골수를 빨아먹어라.

살아 있다는 것은 좋은 일이다!

수분을 유지하다.

나이가 들수록 탈수 위험이 높아지기 때문에 매일 적정량의 물을 마시는 것이 필수적이다.

무료 혈압 기계를 제공하는 약국에서 정기적으로 혈압을 확인하거나 스스로 하도록 의료 제공자에게 요청하십시오.

고혈압이 있으면 증상이 없는 경우가 많아 흔히 침묵의 살인마라고 한다.

나이가 들수록 불행히도 심혈관계는 악화되기 시작할 것이고, 혈압을 면밀히 관찰하는 것이 더욱 중요해진다.

고혈압을 일찍 알면 해결할 시간이 있을 것이다.

당신은 노화 과정을 더 쉽게 겪기 위해 무엇을 해야 하는지 알고 있다.

나이를 불문하고 젊고 만족스러운 삶을 살기를 기원한다.

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