이러한 훌륭한 팁으로 코 고는 문제를 해결하십시오.

이러한 훌륭한 팁으로 코 고는 문제를 해결하십시오.

이러한 훌륭한 팁으로 코 고는 문제를 해결하십시오.

코를 골았다는 사실에 많은 사람들이 당황하고 있다.

코를 고는 것에 대해 자각하는 사람들은 그들이 잠잘 때 내는 원치 않는 소음을 멈추게 하는 것에 대해 아무것도 할 수 없다고 생각할지도 모른다.

아래의 정보는 코골이를 줄이고 매일 밤 더 좋은 잠을 자는 데 도움이 될 것이다.

코고는 소리는 몸무게를 건강한 수준으로 유지함으로써 최소화될 수 있다.

목에 과도한 지방이 있으면 잠을 자는 동안 목이 부분적으로 방해돼 코를 골게 하는 경우도 있다.

만약 당신이 몇 파운드라도 과체중이라면, 이것이 범인일지도 모른다.

코골이를 줄이는 한가지 이상한 방법은 “생선의 얼굴”을 만드는 것이다.

이런 얼굴들을 만드는 것은, 어리석게 들리는 것처럼, 얼굴과 목의 중요한 근육들을 운동시키고 강화시키기 때문에, 정말 도움이 된다.

입을 다물고 볼을 빨아라.

물고기가 입을 모양을 만들어라.

효과가 있으려면 이 운동을 매일 여러 번 반복해야 한다.

코골이를 예방하는 데 도움이 되도록 수분을 충분히 섭취하십시오.

탈수되면 점액이 두꺼워져서 기도가 막히고 코를 골게 된다.

코골이를 줄이려면 가능한 한 많은 물과 카페인이 없는 음료를 매일 마셔야 한다.

적어도 10잔은 가득 채워야 한다.

불법 약물 사용을 피하십시오.

불법 마약은 당신의 코골이에 크게 기여할 수 있다.

예를 들어 마리화나는 처방된 신경안정제처럼 완화 효과가 있다.

진통제도 같은 효과가 있다.

깨어 있는 동안 느긋하다는 느낌은 호소력이 있을지 모르지만 일단 표류하면 반드시 코를 골게 된다.

알레르기가 있거나 혼잡을 유발하는 다른 질환이 있다면 코골이를 할 확률이 높아진다.

알레르기가 있으면 비강과 기도가 혼탁해진다.

이 혼잡은 심한 코골이를 유발하기 쉽다.

이것과 싸우는 방법에 대한 한 가지 제안은 잠자기 전에 해독제를 사용하는 것이다.

그래야 좀 더 평화로운 잠을 잘 수 있다.

과체중인 사람들, 특히 목 부위에 여분의 지방이 있는 사람들은 코를 고는 경향이 더 많을 것이다.

뚱뚱한 사람들의 콧구멍을 수축시키는 부가적인 지방이 문제를 더 복잡하게 만든다.

조금 무거운 편이라면 살을 빼는 것에 대해 생각해 보라.

기분이 좋아지고, 기분이 좋아지고, 잠을 자면 기분이 좋아질 거야!

저녁 식사를 적게 선택함으로써 코골이를 줄일 수 있다.

나중에 많이 먹으면 배가 부를 수도 있다.

이것은 당신의 횡경막을 위로 밀어 올려 당신의 기도에 압력과 방해물을 야기시킨다.

코골이는 주로 목구멍이 좁아져 기류가 제한되는 경우가 많다.

하룻밤을 쉬기 전에 꿀을 두어 숟가락 먹어라.

효과가 있는 이유는 분명하지 않지만, 많은 사람들은 꿀이 코골이를 줄이는 데 도움이 된다고 주장한다.

하지만 꿀이 민간 의학에서 자주 사용되기 때문에 그렇게 놀라운 것은 아니다.

이 글에서 배운 것을 가지고, 얼마나 자주 코를 골는지 최소화할 수 있기를 바란다.

배운 것을 따라 하고 거기에 충실하면 코 고는 것을 금방 없앨 수 있을 거야.

Close